设为首页加入收藏网站地图

您当前的位置:新邵新闻网 > 休闲养生 >

24小时亚健康生活?你是这样吗_健康

“抽烟等于慢性自杀”、“久坐等于慢性自杀”……有人调侃说:“突然发现我这一天啥都没干,都忙着自杀了!”

是的,如果你按照这份24小时作死指南生活的话,真的要担心下自己了!

第一条:8:00不吃早餐

研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的概率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等风险都会越来越高。

正确姿势:早餐是一天中最重要的一餐,要吃营养充足的早餐。鸡蛋是早餐最正确的打开方式!“早起一个蛋,瘦身又健脑”。

第二条:11:00长时间对着电脑

长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗死,严重可能导致猝死。澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

正确姿势:如果每坐1小时就起来5分钟的话,可以阻止久坐带来的伤害。

第三条:13:00饭后一支烟

“饭后一支烟,赛过活神仙”,但你已经靠近气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲了!有研讨显示,终身吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。

正确姿势:不管是饭前还是饭后,还是尽量远离烟草。

第四条:15:00该尿不尿,该喝不喝

工作忙、学习忙、游戏忙,有点渴了,但也没时间喝水,有尿意但感觉还可以忍一忍。当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管疾病。而尿液长时间不能排泄,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。

正确姿势:饮水要少量多次,这样既可及时保持身体水分的平衡,又不至于增加心脏和胃的负担。不要等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现。切忌憋尿,不管有无尿意,都应增加排尿的次数,最科学的做法是每小时排一次尿。

 

上一篇:四招减轻肌肉酸痛_健康
下一篇:没有了
 来源:  责任编辑: 通讯员